ПОТУЖНИЙ АНТИОКСИДАНТ АСТАКСАНТИН: ЙОГО ПЕРЕВАГИ, ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ ТА ПРОТИПОКАЗАННЯ

Якщо ви переглядали розділи з антиоксидантами, доглядом за шкірою або рухливістю суглобів у вашому місцевому магазині добавок, ви, напевно, натрапляли на Астаксантин.

Якщо ця назва вам незнайома, це тому, що це не типовий трав'яна або харчова добавка.

Отже, що це за дивнозвучний додаток і як він може вплинути на здоров'я?

У цій статті ми пояснимо все, що вам потрібно знати про Астаксантин, включаючи те, що це таке, його переваги, побічні ефекти та протипоказання.

Що таке Астаксантин?

Астаксантин, також відомий як AST, не є травою, рослиною, вітаміном або мінералом. Натомість це природний пігмент каротиноїд C40, який знаходиться у лососі, креветках, форелі, червоних водоростях та дріжджах.

червоні водорості

Астаксантин найчастіше зустрічається в тихоокеанському лососі і саме він надає цим рибам їх характерний рожево-червоний колір.

Численні дослідження показали, що Астаксантин має потужні антиоксидантні властивості, які можуть позитивно впливати на різні аспекти здоров'я, пов'язані з запальною відповіддю, шкірою, функцією суглобів тощо.

Антиоксиданти - це молекули, які знаходяться в організмі та в природі, що затримують пошкодження клітин, знищуючи нестабільні молекули, відомі як вільні радикали

Як видобувають Астаксантин? Чи є веганська опція?

AST видобувається з мікроорганізмів; фітопланктону; бактерій; дріжджів; та морських тварин, таких як креветки, омари, морські зірки, водорості, ракоподібні, форель, криль, червоний морський окунь та лосось.

Однак більшість високоякісних добавок Астаксантину на ринку походять від Haematococcus pluvialis, типу зелених мікроводоростей, і тому є веганськими (за умови, що вони запаковані в капсулу без желатину).

Риб'ячий жир також містить невеликі кількості Астаксантину, причому олія криля є найбагатшим джерелом.

Невегани також можуть отримати Астаксантин природним шляхом, споживаючи лосось, креветки, форель та іншу червону рибу і морепродукти.

джерело астаксантину

7 переваг Астаксантину

Як ви щойно дізналися, антиоксидантні властивості Астаксантину досліджувалися щодо різних дій на здоров'я людини.

Тут ми розглянемо нові дослідження, що стоять за сімома потенційними перевагами Астаксантину для запальної відповіді, когнітивної функції, здоров'я суглобів, спортивних показників та інших.

1: Астаксантин багатий на потужні антиоксиданти

Як уже згадувалося раніше, основні переваги Астаксантину пояснюються його каротиноїдними пігментами, які діють як потужні антиоксиданти.

Антиоксиданти, такі як Астаксантин, забезпечують переваги для здоров'я завдяки своїм властивостям захисту клітин та підтримки запальної відповіді.

Профіль антиоксидантів Астаксантину виділяється серед інших антиоксидантів, оскільки було показано, що він має найвищу здатність до поглинання кисневих радикалів (ORAC), яка в 100-500 разів вища, ніж у ⍺-токоферолу (форма вітаміну Е), і в десять разів вища інгібуюча активність вільних радикалів, ніж у споріднених антиоксидантів, таких як α-токоферол, α-каротин (альфа-каротин), β-каротин (бета-каротин), лютеїн та лікопен.

Ми обговоримо більше про те, як Астаксантин сприяє здоров'ю в наступних розділах.

2: Астаксантин може підтримувати нормальну запальну відповідь

Завдяки новим дослідженням, ми тепер знаємо, що запальна відповідь безпосередньо пов'язана з важливими органами та системами, такими як серце, серцево-судинна система, репродуктивна система, опорно-рухова система, імунна система тощо.

Ось чому багато прогресивних лікарів і практикуючих інтегративну медицину рекомендують зміни в харчуванні та способі життя, які підтримують нормальну запальну відповідь.

Одними з найкращих союзників для системи запальної відповіді є антиоксидантні сполуки. Ці сполуки допомагають регулювати запальну відповідь, зменшуючи негативний вплив вільних радикалів на клітини, відомий як окислювальний стрес.

Зокрема, було показано, що Астаксантин допомагає запобігти окислювальному стресу в клітинах, підтримуючи регуляцію та функцію мітохондрій (мітохондрії є енергетичними шарами клітини) та нормальну запальну відповідь шкіри, нирок, шлунково-кишкового тракту, очей, мозку, імунної та опорно-рухової систем.

3: Астаксантин може бути корисним для очей

Зір - один з наших найцінніших органів чуття, який буквально формує те, як ми бачимо і сприймаємо світ навколо нас.

Проте люди будь-якого віку стикаються з різними проблемами зору, особливо в цифрову епоху, коли зростає кількість проблем із зором, пов'язаних з екраном.

Дослідження припускають, що Астаксантин може підтримувати здоровий зір завдяки своїм антиоксидантним ефектам на запальну відповідь, своєму потенціалу підтримувати нормальний кровотік до різних частин ока та своїм позитивним впливам на фокус.

Хоча потрібні більш обґрунтовані дослідження, ідея підтримки здоров'я очей антиоксидантами не є новою.

Наприклад, повідомлялося про покращення нічного зору у льотчиків винищувачів завдяки регулярному споживанню джему з чорниці, ягоди, багатої антиоксидантами.

4: Астаксантин може сприяти молодості шкіри

Антиоксиданти давно використовуються для підтримки молодості та зменшення ознак старіння.

Кілька досліджень повідомляють про користь для шкіри від прийому Астаксантину, включаючи:

• Зменшення ознак пошкодження від сонця

• Пом'якшення зморшок

• Покращення еластичності шкіри

• Покращення зволоження

• Зменшення почервоніння

Астаксантин також міститься в різних засобах догляду за шкірою, таких як креми, сироватки та лосьйони.

5: Астаксантин може підтримувати когнітивну функцію

Нові дослідження показали прямий зв'язок між когнітивною та мозковою функцією і окислювальним стресом.

Ось чому антиоксиданти, такі як Астаксантин та ті, що містяться в інших рослинах і функціональних продуктах харчування, стали предметом різних досліджень, пов'язаних з когнітивним здоров'ям.

Зокрема, дослідження припускають, що Астаксантин, який як ліпідорозчинний пігмент перетинає гематоенцефалічний бар'єр, може підтримувати різні аспекти когнітивної функції, включаючи:

• Регенерацію нервових клітин

• Пам'ять

• Час реакції

Він також може діяти як нейропротектор, але потрібні додаткові дослідження.

6: Астаксантин може підтримувати функцію серця та серцево-судинної системи

Продукти, багаті на антиоксиданти, такі як різнокольорові фрукти та овочі, зазвичай дуже рекомендуються як частина здорової для серця дієти.

Це тому, що їхні різні антиоксиданти можуть забезпечити численні потенційні переваги для функції серцево-судинної системи завдяки своїм властивостям захисту клітин та підтримки запальної відповіді.

Нові дослідження припускають, що Астаксантин може бути корисним у підтримці нормального рівня холестерину і, можливо, функції артерій.

 Астаксантин також може допомагати підтримувати нормальний обмін глюкози, що може забезпечити прямі або непрямі переваги для серцево-судинної системи.

Більше досліджень потрібно для розуміння того, як Астаксантин може впливати на серцево-судинну та метаболічну системи.

7: Астаксантин може підтримувати імунну функцію

Раніше ми згадували про зв'язок між імунною системою та запальною відповіддю. Ось як це працює.

Коли активується імунна система, вона включає запальну відповідь організму, виробляючи запальні клітини, такі як цитокіни, щоб допомогти боротися з патогенами.

Нормальне вироблення прозапальних клітин, таких як цитокіни, є життєво важливим для виживання людини. Однак надмірне вироблення може призвести до проблем.

Кілька невеликих досліджень припускають, що Астаксантин може допомагати регулювати імунну відповідь завдяки своїм ефектам на підтримку нормальної запальної відповіді.

Протипоказання та побічні ефекти Астаксантину

Астаксантин вважається загальновизнаним безпечним у дозах до 6-7 мг на день, від Haematococcus pluvialis (H. pluvialis) зелених мікроводоростей або Paracoccus carotinifaciens (P. carotinifaciens тип бактерії).

Як уже згадувалося раніше, більшість Астаксантину, що використовується в добавках, походить від Haematococcus pluvialis (H. pluvialis).

Рекомендовані або затверджені дози в різних країнах варіюються від 2 до 24 мг на день, що свідчить про широкий діапазон безпеки щодо дозування.

Побічні ефекти рідкісні і зазвичай включають легкі розлади шлунку або травлення. Навіть при дуже високих дозах найгіршими побічними ефектами були діарея або дуже часте випорожнення кишечника та червоний колір випорожнень.

Примітка: Якщо у вас є алергія на рибу або молюски, завжди консультуйтеся зі своїм лікарем і переконайтесь, що добавка виготовлена вільною від алергенів. Деякі люди з цими алергіями можуть споживати водорості.